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Bien-être
Comment gérer son stress avant une soutenance
15 avril 2024
6 min
Dr. Claire R.
Le stress est normal avant une soutenance, mais il ne doit pas vous paralyser. Voici des techniques pour le maîtriser.
La respiration
La respiration profonde est la technique la plus efficace contre le stress. Inspirez profondément par le nez (4 secondes), retenez (4 secondes), expirez par la bouche (4 secondes).
La préparation mentale
Visualisez-vous réussir. Imaginez le jury souriant, vos réponses fluides, votre confiance.
L'entraînement
Plus vous vous entraînez, moins vous stresserez. SoutenancIA vous permet de vous entraîner en conditions réelles, sans pression.
Le jour J
Arrivez en avance, respirez profondément, et rappelez-vous : vous maîtrisez votre sujet.
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